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請參考圖示 ?均衡運動 1.本產物請於不滑的園地使用。 2.雙手扶在可支持身體，安寧的物品之上，逐步的一次一隻腳站上板面。 3.當雙腳站上板面後，雙手鋪開支持物，盡量將板子連結在程度的狀況。 4.均衡運動竣事後，先將雙手置於支持物之上，再逐步的一次一隻腳脫離板面。 均衡丈量器的使用方式： ★丈量器中的鋼珠若是置於中央，則暗示板子已經接近程度的狀況。 ★請節制均衡，盡可能將鋼珠節制在中央位置。 ★使用本成品時，請務必在有可支持身體的安寧物品旁。 ★襪子、長襪容易滑動，請光腳使用此功能。 ?小腿及阿基里斯腱的伸展： 1.用椅違或者者牆壁支持身體，從板子的後方將雙腳置於板子上，注重腳踝勿懸空逐步的將身體往前歪斜，可伸展小腿肌肉和阿基里斯腱。 2.得當調整與椅違或者者牆壁的間隔，以最適宜本身的歪斜角度來伸展。

?腳底推拿 指壓球的突出設計可適度的刺激穴道，去除了筋肉僵直，舒緩委靡。 ?蹺蹺板運動 雙手扶著椅違或者者牆壁站上板子，先後或者者擺佈的擺動可到達運動腳踝，年夜腿和臀部的結果。

?改變運動 1.雙腳站上反轉展轉盤，上半身與下半身反標的目的改變，可運動到「側腹」、「腰」、「腹部」、「違部」。 2.年夜腿和臀手下半身的總體運動也很適宜。 3.對付有在打高爾夫球的人，扭腰姿式的改善相對於可晉陞球的飛翔間隔。 ? 違部及側腹部的伸展 1.以椅違或者者牆壁支持身體，調慢呼吸改變腰部。 2.解除因委靡而僵直的背面肌肉，重拾柔軟性。

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